نشانه های اعتماد به نفس پایین و راهکار درمان آن

کد خبر : 27461 بهمن 1396پیام های فرهنگی و علمی 0
آیا تا به حال فردی را دیده ايد که جمله اي را به زبان بياورد و بلافاصله بارها بابت گفتن آن عذرخواهي کند؟ چنين افرادي بدون شک دچار كمبود اعتماد به نفس هستند. بعضي از جملاتي كه به زبان مي‌آوريد درجه اعتماد به نفس‌تان را نشان مي‌دهند
نشانه های اعتماد به نفس پایین و راهکار درمان آن

آیا تا به حال فردی را دیده ايد که جمله اي را به زبان بياورد و بلافاصله بارها بابت گفتن آن عذرخواهي کند؟ چنين افرادي بدون شک دچار كمبود اعتماد به نفس هستند. بعضي از جملاتي كه به زبان مي‌آوريد درجه اعتماد به نفس‌تان را نشان مي‌دهند

 
«بارها تکرار کلمه «ببخشید

بعضی افراد باورشان این است که هر مشکل و اشتباهی که پيش بيايد مقصر آن ها هستند و بايد عذرخواهي كنند.

راه حل: اگر شما هم چنین باوری دارید قبل از عذرخواهي موقعيت را ارزيابي کنيد و ببينيد آيا واقعا کار بدي کرده ايد كه مجبور به عذرخواهي هستيد؟

فقط یه شانس بود

بعضی ها در زندگی به موفقیت هايي مي رسند اما در جواب تبريک ديگران مي گويند: شانس آوردم يا يهويي اتفاق افتاد. آن ها تلاش هايي که براي آن موفقيت کرده‌اند را فراموش مي كنند و ادعا مي كنند كه تنها شانس باعث اين موفقيت شده است. به اين وضعيت اعتماد به نفس نامعقول يا نادرست مي گويند  

 راه حل: اعتراف کنید که عالی هستید و وقتي ديگران تبريک مي گويند به جاي بهانه آوردن كافي است بگوييد: متشكرم.

چه فکری درباره من می‌کنن

معمولا کسانی که اعتماد به نفس پاییني دارند روي ديدگاه و نظرات ديگران متمرکز مي‌شوند و ناسازگاري‌ها را نمي‌توانند تحمل كنند. آن‌ها ترجيح مي‌دهند با انسان‌هاي منفي و ناراضي ارتباط برقرار كنند.

راه حل: ابتدا این را درک کنید که همه آدم ها به فكر خودشان هستند و كسی به شما فكر نمي كند. آدم‌هاي ناسازگار و متناقض را كه دائم نسبت به شما نظر منفي دارند از زندگي خود دور كنيد.

دوست دارم چرت بزنم

اعتماد به نفس پایین تنها بازخورد رفتاری ندارد بلکه عوارض جسمي هم دارد. مثل خستگي و خواب آلودگي بي دليل. اين افراد در چنين شرايطي از مشکلات و نگراني ها دوري مي کنند.

 
راه حل: اگر متوجه چنین مشکلی در خودتان شدید با درمان شناس مشورت کنيد تا بتوانيد راه حلي براي اين خستگي هاي مفرط پيدا کنيد.

جملات ناخوشایند درباره خود

کسانی که اعتماد به نفس پاییني دارند دائم خودشان را مسخره مي کنند و هنگامي كه درباره خودشان حرف مي زنند جملات ناخوشايندي را به كارمي برند. آن ها تصور مي كنند كه ديگران فقط نقص هاي شان را مي بينند پس بهتر است كه خودشان اين نقص ها را تمسخر كنند تا ديگران.

راه حل: اگر شما توجه دیگران را به نقص های‌تان جلب نکنید ديگران هرگز متوجه آن ها نخواهند شد.

شاید درست گفته باشم مطمئن نیستم

جملاتی مثل: شاید، اگه اشتباه نکنم، یه جورایي و… بهانه هايي هستند براي اين که شايد چيزي که مي گويند اشتباه باشد.

راه حل: جملاتی که به زبان می آورید را کنترل کنيد و اين را بدانيد كه همه آدم ها حرف هاي شان ۱۰۰ درصد درست نيست.

همه اینو میگن

بیشتر مردم اینجوری فکر ميکنن، بيشتر مردم چنين چيزي رو ميخوان و مواردي از اين قبيل نشان مي‌دهد که نمي‌خواهيد عقيده خودتان را به زبان بياوريد. 
 
راه حل: این را بدانید که تنها نظر شخصی شکل گرفته شماست که به شما شخصيت مي دهد.

نظرم متفاوت بود اما موافقم

آنها هیچ‌وقت بحث نمی‌کنند و همیشه موافق هستند. آن ها افراد آسان گيري نيستند بلکه ترس از اشتباه و شکست دارند.

راه حل: این را درک کنید که غریبه ها هرگز نمي توانند تشخيص دهند كه چه چيزي براي شما بهتر است و چه نظري بايد داشته باشيد. 
 
 
 
 
 
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه




متن بالا را در زیر وارد کنید

رادیو شهروند
نقدهای شایسته
مجله شهروندی
چندرسانه ای
ارسال تصویر
تصاویر شهر را برای ما ارسال کنید